歌手の為の風邪対策と、風邪をひいてしまったときの対処法

こんにちは(o^^o)

エレクトーンで弾き語りをしている望月美弥です♪

みなさんは、ふだん風邪をひきますか?

しまった!明日収録なのに!ライブなのに!っていう経験あると思います( ;∀;)

 

特に喉の痛み、鼻水が出てツライという方が多いんじゃないかなあ。

私なんてしょっちゅうだし(^^;;

 

小さい頃は頻繁に扁桃腺が腫れ、熱を出し、ほとんど幼稚園に通うことができなかったんだよね。

大人になっても頻繁に扁桃腺が腫れて、終いには咽頭炎になり、声が全く出なくなったこともあるの。

これではプロの歌手になるのは厳しいのではないか?と本気で悩んだし。

 

でも、音楽業界の方々や、お医者さんからいろいろなケアの仕方を聞くことができ、希望の光がみえてきたんです!!

自分でいろいろと試した結果、ついにこれで無敵だ!という方法を見つけました!(^^)!

 

今回は、とっておきの「風邪の予防」と「万が一なった時の対処方法」を紹介していくね(‘ω’)ノ

 

風邪をひかないために、万全の対策をしよう!!

風邪をひかないためには運動をして、免疫力&体力アップをするのが一番!!とはいえど、何かを始めるのって一大決心をしなければならいんだよね(;・∀・)

でも、運動ができる人は是非やってください!!

ここでは、運動以外の風邪対策を紹介していくね♪

 

5分に1回水分をとる

菌やウイルスは、口の中でどんどん増殖します。逆に、胃の中では菌やウイルスは死滅してしまいます。

これを利用して、頻繁に水分を取ることで口の中の菌やウイルスを胃に流し込むことが有効です。特に、人がたくさんいる場所では、5分に一回の割合で水分を取ることをお勧めします。

これは、実際にお医者様が診察中にやっています。

部屋で加湿器をつける

歌手は当たり前のようにやってることだけど、某有名アーティストは、加湿器を20台ほど使っているらしい!その行く末は、部屋にキノコが生えるという驚きの結果に(;・∀・)

そこまでしなくてもいいけど、ウイルスや菌を空気中に漂わせないためにも加湿は大事!湿度があれば、ウイルスや菌は死ぬし、ホコリが舞うことはないから体に害のあるものを入れずに済むのです。

もし、加湿器がない時は・・・

お風呂にお湯を溜めて、ドアを開けっ放しにする。

枕元にたくさん水分を含んだタオルを置いて水蒸気を作る。

という方法もあります✌︎(‘ω’✌︎ )

 

うがい手洗いをする

これは定番の対策だねっ☆外に出ていろいろなモノを触ったら、手はバイキン、ウイルスだらけ!

そんな手で食べ物を口にしたら、体がウイルスや菌に侵される可能性が高まります。

あと、口の中にある菌やウイルスの増殖を防ぐためにも,うがいをしっかりしよう(^_-)-☆

 

マスクを着用する

マスクをすることによって、のどと鼻の乾燥を防ぐ事ができるの(*’▽’)

ウイルスや菌の侵入を100%防ぐのは難しい!!だけど、のどと鼻が乾燥するとウイルスや菌が付着しやすくなるので、潤いを与えることが大事(^_-)-☆

加湿器を持ってない人は寝る時にマスクを着けるのもいいですよ~!

 

足を温める

足を温めると代謝がよくなって免疫力がアップするよ(*´ω`*)特に冬は服装に注意!体って足から冷えてくるから、露出せず、ブーツやタイツの着用がおすすめ!おうちでは、足湯がオススメです!

 

電車に乗るときはドア付近にしよう

ドア付近は、人の出入りが多くて落ち着かない人もいるかもしれない(;・∀・)

でも、一番換気される場所なの!新しい空気を吸えるし、菌やウイルスを吸う確率が減るよー(o^^o)

 

首を温める

首には太い血管が通っているので、首を冷やしてしまうと冷たい血液が体中に送り込まれることになります。さらに!疲労物質が溜まると首や肩がこる原因になるんです(;’∀’)これによって、免疫力も下がってしまうの( ゚Д゚)

外に出る時はもちろん、おうちでも首にタオルなどを巻いてあたためるといいよ~♪

 

睡眠

これ、一番大事だね!睡眠時間は多すぎても、少なすぎてもダメ!最低6時間寝るのが良いです。ってよく言うじゃない??最近の研究結果は違うの。ストレスを感じやすい人は回復に時間がかかるため、長めに6時間~9時間の睡眠をストレスを感じにくい楽天的な人は回復が早いので、短めに3~4時間の睡眠で大丈夫なんだそうです。

ちなみに私は、どうしてもやりたいことが山のようにあるため、平均3~4時間睡眠(-_-)zzz

週に一度は目覚まし時計を使わずに6~7時間くらい寝るかな(-_-)zzz

でも、楽天的ではありません(笑)

 

ウォーターローディング

ウォーターローディングとは、常に体内の水分のバランスを一定に保つ方法です。起床後、入浴前後、睡眠前にコップ一杯お水を飲む事(‘ω’)ノ「水分?のどが渇いてからでいいよー」なんて言ってるそこのあなた!それじゃあ手遅れなんだよ~(;’∀’)

だって、のどが渇く=脱水症状が始まっているサインだから( ゚Д゚)

スポーツ界では当たり前のように取り入れている方法だけど、日常生活に取り入れるのもおすすめ!代謝は上がるし、美肌効果、血液サラサラ~っていいことずくめ!

 

チオビタゴールド

色々な栄養ドリンクを試したけどこれはかなり効くよ!飲んでまもなく足がぽかぽかしてくるの(*^-^*) 養命酒と共通の成分も入ってるよ~!

代謝をあげて疲労回復をしてくれる優秀なドリンク☆仕事で疲れている親友にも好評でした♪

ちなみに、画像のチオビタは右側の方が若干高級で、眼精疲労にも効くよ(`・ω・´)ゞ

 

ココナッツオイル

大さじ一杯のココナッツオイルを、お水やお湯に溶かして飲むのがおすすめ(*^-^*)のどの乾燥を防ぐだけでなく、炎症も抑えてくれる優秀なオイル!声優さんも実際に使っています☆

 

 

マヌカハニー

ハチミツの中でも最も栄養価、殺菌効果が高く、声優アーティスト水樹奈々さんも愛用しています。風邪だけでなくインフルエンザの予防にも効果があります。高級だけどその分効果は絶大!

のどが痛いときはハチミツではなく、飴にした方が効果的!口の中での滞在時間が長くなるからね(*^-^*)

 

マズイ!風邪をひいてしまった!速攻治したいときの対処方法

のどが痛いなあ、鼻水が止まらないなあ、ライブも近いし、このまま悪化したらどうしよう!!( ;∀;)っていう時ありますよね?

私なんてしょっちゅうだよ~(;’∀’)

でも、最近は対処方法がわかってきたので、毎日安心して過ごすことができます♪

ここでは風邪の対処法を紹介していくね(‘ω’)ノ

 

病院へ行こう!

一番早く回復するのは病院にいくこと(;’∀’)「は?そんな当たり前のことが知りたいんじゃないよ!」って思ってるあなたにも読んでほしいな!早く治したいならね✌︎(‘ω’✌︎ )

ここで気を付けてほしいのは、のどの痛みと鼻水ツライなら耳鼻科を受診すること。

耳鼻科なら、のどと鼻を重点的に診てくれて、薬も細かい症状に合わせて処方してくれます。治るスピードが内科より圧倒的に早い!

腹痛や熱なら内科を受診しましょう(‘ω’)ノ

 

葛根湯内服液

葛根湯のドリンクバージョン。顆粒や錠剤は効き目が弱いので、マズイけど我慢してドリンクを飲みましょう(‘ω’)ノ

風邪の初期症状に効果大!鼻炎にも効くよ♪

 

アズレンスプレー

のどが痛い時に、患部に直接スプレーしましょう(o^^o)

親友の旦那さんにも好評だったよー!

ちなみに、殺菌タイプのスプレーは、炎症を起こしている時には使わないようにしよう(`・ω・´)

殺菌成分が、のどの荒れや痛みを悪化させてしまうのです。

 

ペラックT錠

のどが痛い時に飲むと、次の日にはほぼ快復しているいう優れモノ!

のどが焼けるように痛くても快復可能!ペラックT錠と葛根湯ドリンクの組み合わせは最強だよ~(`・ω・´)

 

ペラックスイート

ペラックT錠の飴バージョン!かと思いきや効能が違う部分があります。

それは、せきも止めてくれるというところ(`・ω・´)ゞ

優秀な飴ですが、成分が強いため、飲み合わせに注意が必要なんです。ふだん服用している薬がある人は、薬剤師の相談してから購入してくださいね(*^-^*)

画像はブルーベリーですが、このほかにライムとグレープフルーツがあります♪

 

まとめ

いかがでしたか??

 

今回は、歌手などのどを使う人のための、「風邪の予防」と「風邪をひいてしまった時の対処方法」をご紹介しました(*’▽’)

この方法なら、あなたもきっと万全な風邪対策ができるはず!美声で本番に挑みましょう!

私の周りの人にススメて効果があったものが多いので、ぜひ実践してみてください。全部やるのは大変だと思うので、自分に合った方法を探してみてくださいね(^_-)-☆

 

それでは、今回はこのへんで♪

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました(*‘ω‘ *)

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